皆さんこんばんは☔
日中は暑い日もあれど、朝晩は涼しくなってきましたね。
しかし、日中も暑いかと思えば、肌寒いくらいの日もあったりして、10℃ほど前日と差がある日もあり、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期です!
季節の変わり目に風邪をひきやすいというのは、皆さんご存じですよね。
しかし、季節の変わり目のこの秋、体や心にも負担がかかりやすい時期というのはご存知でしょうか?
暑い夏がおわったのに、なんとなくやる気が出なかったり、寝付きにくいなどの症状がある方、実はそれ秋バテかもしれません!
秋バテ、あまり聞きなじみのある言葉ではないですよね。
ここで夏バテと秋バテの違いを説明しようと思います!
暑さで参ったり、エアコンや冷たい飲食物による冷えが原因で起こる夏バテとは違い、秋バテは寒暖差や日照時間の短縮、天候不順により起こります。
夏の暑さに慣れてしまった体が、秋の涼しい気温に慣れず、体温調節がうまくいっていないことにより自律神経が乱れてしまいます。
そのほかにも、疲れやストレスなども関係しています。
そのことにより、やる気が出ない、疲れが取れない、眠りが浅いなどの鬱っぽくなるような症状が起こることがあります。
真夏よりも涼しくなり、過ごしやすくなったはずなのに疲れが取れないという方はまさしく秋バテですね。
風邪をひいたり、体調を崩す方が多いこの季節ですが、肩こりや腰痛などの症状も夏に比べ出やすくなります。
その理由も、体が夏の暑さに慣れていて、朝晩の冷え込みによる寒暖差に対応しきれていないことが原因です。
肩こりや腰痛、そして鬱っぽくなるなんて症状があると、日常生活にも支障がありますよね。
そこで、対策として
①ぬるめのお湯につかる
②着脱しやすい服を用意したり、ひざ掛けを利用し、寒暖差対策をする
③運動をする(ウォーキングやストレッチ、マッサージでもOK)
④温かい飲み物を飲む
⑤旬の食材を食べる が挙げられます!
自律神経のバランスを整え、ストレスを減らしてあげられるようにしましょう!
体や心が喜ぶ行動を心掛け、穏やかに過ごせるように皆さんで行動していきたいですね。
もちろん、痛みや辛い症状がなかなか取れないという場合はいつでもご相談ください。
当院のスタッフがその後の過ごし方やストレッチ、お教えいたします。
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それでは今月も皆さん、元気に過ごしましょう!
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